YOGISAR PÅ YOGACENTRUM

Det rör sig många människor på YogaCentrum varje vecka och här får ni chansen att lära känna varandra lite mer!
Här kommer ni yogisar få presentera er och berätta om er yogautövning.

Kicki (vänster) och Kerstin går Mjukyoga på torsdagar

Här delar yogini-systrarna Kicki och Kerstin med sig och berättar om sin yogaresa.
Tack Kicki och Kerstin för att ni delar med er!

När började du yoga/hur länge har du hållit på?
Kicki: Jag har provat yoga några gånger förut. Nu har jag hållit på i 1.5 år.
Kerstin: Det är nu 2 1/2 år sedan jag började med yogan.

Vad fick dig att börja yoga?/Vad var anledningen till att du började yoga?
Kicki: Var nyfiken att prova då man hört så mycket gott om yoga. Min syster yogade och hon tyckte det var väldigt bra.
Kerstin: Min goda vän bjöd mig på ett prova-på-tillfälle och det kändes spännande.

Vad tycker du bäst om med yogan, vad ger den dig?
Kicki: Det bästa är att man blir så avslappnad och lugn. Är inte så stel i kroppen, har blivit smidigare.

Har artros i mina knän, tycker de blivit bättre.
Kerstin: Jag har fått en större rörlighet i kroppen och ett inre lugn. Andningstekniken är viktig och jag försöker tänka på det i vardagen.

Vad tycker du är den största utmaningen med yoga?
Kicki: Försöker göra yogan till en del av min vardag t ex fokusera på min andning.
Kerstin: Jag har blivit mer medveten om att använda enkla avslappningsövningar när kroppen känns spänd.

Vad inom yogasystemet intresserar dig mest?
Kicki: Andningen och att vara närvarande i stunden, mindfulness.
Kerstin: Vill ännu tydligare använda mig av andningen som hjälp i bl.a stressande situationer.

Vad ser du mest fram emot just nu? (i livet som helhet, inte bara yogan)
Kicki: Att få ha hälsan. Att fortsätta utvecklas och alltid vara nyfiken på att lära nytt.
Kerstin: En önskar allt att få vara frisk och träffa vänner och uppleva nya möjligheter i livet.

Här delar yogi Per-Gunnar, P-G, Möller med sig och berättar om sin yogaresa.

Tack P-G för att du delar med dig!

När började du yoga/hur länge har du hållit på?
Jag startade med yoga hösten 2014 i en av Madelene`s kurser, mjukyoga.

Vad fick dig att börja yoga?/Vad var anledningen till att du började yoga?
Jag började därför att jag behöver mjuka upp min stela kropp. Dessutom har jag alltid varit intresserad av Buddhism och dess koppling till yoga som ett sätt att hitta ett mer inre lugn.

Vad tycker du bäst om med yogan, vad ger den dig?
Största effekten hittills har varit att kroppen blivit lite mjukare och efter kvällspasset med yinyogan på torsdagar har jag kännt mig mer avslappnad. Sen tycker jag att Madelene är en inspirerande och pedagogisk instruktör.
Vad tycker du är den största utmaningen med yoga?
Den största utmaningen är att kunna utöva yoga på egen hand hemma. Just nu har jag för dålig självdisciplin.
Vad inom yogasystemet intresserar dig mest?
Att utveckla mitt inre själsliv och kunna praktisera förmågan att kunna koppla av med yogans " verktyg".
Vad ser du mest fram emot just nu? (i livet som helhet, inte bara yogan)
Att på ålderns "höst" kunna njuta av all den fritid som kommit som ett brev på posten p.g.a. pensioneringen.

Här delar yogini Ylva Iseskog Telander med sig
och berättar om sin yogaresa.

Tack Ylva för att du delar med dig!

När började du yoga/hur länge har du hållit på?
Jag började yoga hösten 2013 med Madelene.
Vad fick dig att börja yoga?/Vad var anledningen till att du började yoga?
Jag skadade ryggen allvarligt i en ridolycka 2010 och har efter det gjort två stora operationer. Jag började med yogan som en del i min rehabilitering på

Ylva Iseskog Telander
Hatha fortsättning, tisdagar
PT-Yoga
Här yoga på Jamaica!

rekommendation av min naprapat. Jag var helt sjukskriven då och hade väldigt ont i ryggen och var stel och svag både i ryggen och i övriga kroppen efter månader (ja år faktiskt) av sängliggande. Jag kunde knappt inte ens ligga eller sitta på yogamattan de första gångerna, solhälsningen tex var inte att tänka på! Men det var okej att det var så och Madelene utgick helt ifrån mig i varje stund och tillsammans så mjukade vi försiktigt upp och stärkte kroppen och tränade upp balansen. Och jag blev bättre!
Vad tycker du bäst om med yogan, vad ger den dig?
Jag har verkligen lärt känna min kropp bättre och lärt mig att jobba med min kropp. Det är fantastiskt att i de olika yogapositionerna vara i djup koncentration och arbeta intensivt med vissa muskler och låta andra muskler vara avslappnade och i detta känna styrka och hjälp av andningen. Jag använder ofta andningen som verktyg i vardagen när jag känner stress och smärta. Yogan ger mig en mjuk och stark kropp med god balans och utan smärta. Yogan ger lugn, harmoni, energi och glädje.

Yogan har givit mig livet tillbaka - från att nästan inte kunnat göra några positioner alls till att kunna yoga på en surfbräda i vågor på drygt ett år känns fantastiskt! Och pressen att bli frisk som jag känt tidigare försvann och istället lät jag mig sköljas med på en fantastisk yogaresa!

Från ryggskada till
trebent hund på surfbräda!

Vad tycker du är den största utmaningen med yoga?
För mig är det ibland svårt att bara vara och acceptera mig själv där jag är just den dagen, den stunden. Min största utmaning är att vara (nöjd) i nuet och att inte tänka i prestationstermer och att inte analysera mig själv på ett ”kognitivt” sätt utan bara känna kroppen och vara just här och nu!
Vad inom yogasystemet intresserar dig mest?
Hur kropp, andning och själ hör ihop och påverkar varandra.
Vad ser du mest fram emot just nu? (i livet som helhet, inte bara yogan)
Jag ser fram emot att fortsätta leva mitt liv utan värk i ryggen hela tiden. Och det kommer härliga yogan att hjälpa mig med i fortsättningen också!

Här delar yogini Lisa Höglund med sig och berättar om sin yogaresa. Tack Lisa för att du delar med dig!

När började du yoga?
Vet inte exakt, men det är omkring fem, sex år sedan jag började.
Hur kom det sig att du började med yoga?
En tränare inom ridsport introducerade mig till yoga. Så allra första gången jag provade var i full stallmundering i ett ridhus. Fastnade direkt!
Vad tycker du bäst om med yogan, vad ger den dig?
Yogan för mig är en länk mellan kropp och sinne. Den ger mig kroppsmedvetenhet, styrka, smidighet samt fysisk, men främst mental uthållighet.
Vad tycker du är den största utmaningen med yoga?
Den mentala utmaningen! Man klarar mer än vad man tror och långsamt sker förbättringar och förändringar i kropp och sinne.
Vad inom yogasystemet intresserar dig mest?
Svårt att välja något specifikt, men alla former av meditation intresserar mig.
Vad ser du mest fram emot just nu? (i livet som helhet, inte bara yogan)
Jag har genomgått en lång och tuff personlig resa, så jag har lärt mig att se fram emot varje dag. Jag ser varje sekund av harmoni i tillvaron som en sann gåva.

Ayurveda - Vintern är Vata´s årstid

Ayurveda är yogans systervetenskap, ett medicinskt system som med rötter i Indien och den vediska traditionen, lär oss att förebygga sjukdomar och skapa en optimal hälsa.

Centralt i det ayurvediska systemet är de tre begreppen vata, pitta och kapha som vardera står för vissa kvalitéer och funktioner i naturen, våra kroppar och sinnen. De tre begreppen kallas också doshor, och är alltså sätt att beskriva hur naturen och människan fungerar.

Varje människa har sin unika mix av dessa tre doshor, oftast med en eller två dominanta doshor, och är det som gör varje människa unik.
Vi är alla individer, det som fungerar för en person kan vara helt fel för en annan, därför finns det ganska få generella sätt att äta och leva på inom det ayurvediska systemet. Mat och levnadssätt är ayurvedans främsta medicin och anpassas helt efter individen, och det är det som gör ayurveda unikt och är dess styrka.

De tre doshorna är alltså olika dominant hos olika människor, men doshorna följer också ett cykliskt mönster över dygnet och året, och det påverkar oss alla, så att när en viss dosha naturligt ökar i hela naturen, så ökar också den doshans kvalitéer i den individuella människan.

Just nu går vi in i vintertid och därmed också vata-tid.
Det blåser och blir kallt ute, luften blir torrare och känns lättare, hög och klar. Just de kvalitéer som vintern har, är också de kvalitéer vata har: kyla, torrhet, lätthet och oregelbundenhet. Kanske märker du det genom att du blir torrare i huden, frusen och har en större längtan efter varm och kraftigare, stabiliserande mat än tex under sommaren och i varmt klimat.

I synnerhet om din grundläggande konstitution är vata-dominerad, så kommer du känna av vatahöjningen i naturen nu och det är större risk att du får vata-obalans som generellt karaktiseras av ett eller flera symptom som: torrhet i och utanpå kroppen, förstoppning med hård och torr avföring, gaser, spänningshuvudvärk, värk i kroppen, trötthet, koncentrationssvårigheter, oro, rastlöshet och lätt sömn, svårighet att skapa regelbundna rutiner.

För att undvika att vata-obalanser uppstår nu under vata-tid, eller för att lindra obalans om du redan har det, så finns det enkla åtgärder att följa:

- All mat ska vara vällagad och varm. Undvik allt som är kallt, även det du dricker bör helst vara ljummet eller varmare. Inga kylda eller kolsyrade drycker.

- Maten ska vara fuktig och lite extra fet nu, mustiga soppor och grytor är idealiskt för vata och vintertid.

- Använd extra kryddor i maten. Det sägs att man blir snäll av pepparkakor, och kanske ligger det något i det, just pepparkakskryddorna och andra varma, stimulerande men ej för skarpa kryddor är viktiga att använda i maten nu så att matsmältningen och den inre elden stimuleras. Använd mycket kryddor som tex ingefära, kanel, kardemumma, svartpeppar, nejlika, örtkryddor, svartpeppar, kummin, vitlök osv...

- Håll dig varm! Skippa inte mössan och den extra tjocka tröjan. Bada/duscha lite extra varmt och bada gärna bastu om du har möjlighet.

- Drick några småklunkar hett/varmt vatten varje timme under dagen. Ett ypperligt sätt att hålla ordning på vata och också att rensa eventuella slaggprodukter som kommer av svag matsmältning (vata försvagar matsmältningen).

- Rutiner och sömn/ vila är viktiga för vata. Ät vid samma tidpunkter varje dag och lägg dig tidigt, senast kl.22 varje kväll. Största/tyngsta målet äts mitt på dagen och lite lättare på kvällen.