Yogaformer
Aktiva yogaformer
Hatha Yoga - ett paraplybegrepp
Hatha Yoga är en klassisk yogaform som är ursprunget till de flesta yogaformer vi utövar i västvärlden idag.
Här möter du klassiska övningar som tex solhälsningar, triangeln och krigarna.
Ett pass består oftast av både stående, sittande och liggande, aktiva övningar. Du stärker och balanserar kroppen samtidigt som du blir mer flexibel.
En ganska allsidig yogaform.
Står det "Hatha Yoga" på schemat, innebär det ofta att du får ta dig gott om tid i övningarna, att det är något mer statiskt och man gör "en sak i taget" i lugnt tempo.
Vinyasa Yoga kallas det när Hatha Yogans rörelser länkas samman genom andetagen.
Du rör dig från en position till en annan i rytm med ditt andetag, så att känslan blir lite mer flödande.
Vinyasa Yoga finns i många olika varianter och former och har alla uppstått ur Hatha Yoga.
Hos oss på YogaCentrum hittar du Ashtanga Yoga, Black Lotus Yoga och Vinyasa Yoga som är inspirerad av Virya Yoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga är en dynamisk, aktiv form av Hatha Yoga.
Djup lugn andning koordineras med rörelser som gör dig stark och smidig.
Yogan väcker din livsenergi till liv samtidigt som den och tar dig in i mentalt lugn och medveten närvaro.
Ashtanga yoga är en fast sekvens/serie av rörelser som med tiden sätter sig i ryggraden så att du kan yogaprogrammet utantill och lätt även kan öva på egen hand.
Nivåer:
Grunderna för alla (både nybörjare och fortsättare)
Fortsättare
Individuell egenpraktik i grupp (Mysore)
Black Lotus Yoga är en kraftfull, dynamisk yogaform som kan kännas lite utmanande på ett lekfullt och inspirerande sätt, samtidigt som den ger både lugn och upplyftande energi.
Andningen står i centrum - varje rörelse och hur vi utför den, är baserat på andningens rörelsemönster, vilket skapar både kraft och frihet i rörelsen och hjälper oss att hitta balans i kroppen och sinnet.
Kombinationen av teknik, flöde och andning gör att yogan känns både stark och innerlig och engagerar kropp, sinne och själ.
Vi erbjuder olika nivåer (nybörjare och vana), utrymme för egenpraktik och möjlighet att växa i egen takt.
Vinyasa Yoga hos oss är utformad för att vara tillgänglig för alla och det läggs stor vikt vid att hitta sätt att göra yogan trygg, säker och skadefri.
Yogan är baserad på Virya Yoga - en dynamisk yogaform som är utvecklad tillsammans med naprapat med fokus på biomekanik och filosofi.
Du lär dig att använda hjälpmedel som klossar och band på ett konstruktivt sätt för att hitta din bästa variant i positionerna.
En allsidig yogaform som är snäll mot kroppen, där du stärker din kroppskännedom, blir starkare, smidigare och bjuds in att hitta mer lugn och ro i sinnet.
Nivåer:
Grunderna (både för dig som är ny på yoga och för dig som hållit på ett tag)
Hatha yoga är balanserande, stärkande och allsidig.
På ett lugnt sätt får du öva klassiska yogaövningar och andning för ökad medveten närvaro och stärkt kroppskännedom.
Nivåer:
För alla som vill öva aktiv yoga i lugnt tempo.
Vi gör stående, sittande och liggande övningar samt tar oss upp och ned från golvet några gånger.
Här får du en skön blandning av mjuk Hatha yoga, vilande yin yoga och andra meditativa övningar, där betoningen ligger på att lugna kroppen och sinnet.
Dynamiskt, flödande solhälsningar och stående positioner, hjälper dig att släppa uppdämd, rastlöshet och stress. Yin yogan låter dig långsamt smälta spänningar, landa och komma till ro.
För dig som vill ha en mix av dynamik och stillhet.
Nivåer:
Alla kan vara med, inga förkunskaper krävs.
Här får du lära dig grunderna i yoga och guidas genom yogans olika positioner i en grupp för män.
Med stärkande och balanserande Hatha yoga som utgångspunkt, blir du rörligare och smidigare, samtidigt som du blir mer centrerad och lugn.
Nivåer:
För alla som vill öva grunderna i yoga. Inga förkunskaper krävs.
Lugna, vilande yogaformer
De lugnare yogaformerna kan vara helt vilande, som i yin yoga, eller lite mer lirkande och "upplösande" som i Sensing.
Här får du chansen att varva ned, lösa upp spänningar och vara närvarande i din kropp som en form av meditiation på ett lugnt och vilsamt sätt.
Vilande yogaformer finns i olika varianter och har olika ursprung.
Hos oss på YogaCentrum hittar du Yin Yoga och Sensing Yoga.
Yin yoga relaterar mycket till kinesisk medicin, medan Sensing är en nyutvecklad rörelseform som utöver yogarörelser, också hittat inspiration från tex dansterapi och Feldenkreis-metoden.
Yin yoga är en vilande form av yoga där du sitter eller ligger i yogapositonerna, oftast ungefär 3-5 minuter.
Du har gott om tid att låta spänningar släppa i den takt kroppen själv vill, samtidigt som du övar medveten närvaro och att medvetet släppa taget om spänningar.
Ibland med inslag av andningsövningar och guidade meditativa tekniker.
Nivåer:
Alla kan vara med, inga förkunskaper krävs.
Sensing yoga är en underbart mjuk rörelseform som lirkar upp muskelspänningar på ställen som gärna och lätt spänner sig. Det är lätta, enkla men effektfulla rörelser som alla kan göra.
Yin yogan hjälper dig att långsamt smälta spänningar i bindväven och kombinationen av Sensing och Yin är mycket rogivande och återhämtande.
Nivåer:
Alla kan vara med, inga förkunskaper krävs.
Mjukyoga är inspirerad av MediYoga, men väver även in andra typer av rörelser och övningar för att få en helhetlig och balanserad yoga som passar gruppen.
Du över upp din rörlighet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar nerv- och hormonsystem.
Grunden och den röda tråden är andningen, som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna.
Nivåer:
Alla som vill öva yoga, andning och meditation på ett mycket mjukt, enkelt och lättillgängligt sätt.
Det går bra att göra hela eller större delen av passet sittande på stol om man vill.
Smärfri kropp och skadefri yoga
Optimum är ingen yogaform, utan en form av postural träning och terapi som går ut på att återställa och skapa muskulär balans.
Så att du kan röra dig fritt och utan smärta.
Utöver att vara en behandlingsmetod/träningsform för att bli fri från värk och smärta, är det också en metod för bättre kroppskännedom.
För dig som är nybörjare i yoga och kanske tycker att du känner dig "för stel för yoga", hjälper Optimum att göra kroppen och sinnet redo för yoga.
Optimum är enkla övningar som alla kan göra. Övningarna mjukar upp kroppen och du lär dig hur kroppen ska aktiveras i yoga för att både få tillgång till mer flexibilitet och göra yogan trygg, säker och skadefri.
För dig som har hållit på med yoga länge, är Optimum ett komplement och en hjälp att fördjupa och förfina din förståelse för rörelse och hur du håller kroppen i yogan.
Du lär dig hitta rätt kraft och mer styrka samtidigt som du kan gå djupare i positionerna och hitta mer flexibilitet, på ett sätt som är hållbart och säkert för kroppen, så att inga skador uppstår.
Måste jag välja?
Nej, du måste inte välja och enbart utöva en och samma yogaform hela tiden.
Din kropps behov och ditt livspussel kommer skifta över tid, det är klokt att flyta med i förändringarna och låta yogan vara ett stöd för ditt övriga liv.
Du är fri att skifta mellan passen på schemat, när du vill och behöver.
Är du sjuk, reser bort, är trött, pigg, vill prova på något nytt.... eller har en annan anledning till att byta pass, är du välkommen att göra det.
Vi har stor sal och du får alltid plats.
Missar du ett pass, kan du gå två pass en annan vecka under den period du betalt kursavgift för.
Vad du måste välja, är en "hemgrupp" (för att det ska funka administrativt).
Hos oss anmäler du dig till en grupp, en viss dag och tid i veckan.
Förhoppningsvis ditt favoritpass, eller helt enkelt den tid som funkar med resten av livet.
Hoppas du ska hitta din eller dina favorit-yogaformer!