Passbeskrivningar
Yinyoga
Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!
Stilla Yoga
Vi jobbar med medvetna, lugna och energigivande rörelser och blandar med yinpositioner där vi slappnar av och stannar i positionerna i 2-5 min. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen. Yogan är en självterapeutisk metod för personlig utveckling, såväl kroppsligt och mentalt. Öppnar upp blockeringar i kroppen, frigör energi, ökar cirkulationen. Yogan handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar alltid med en kort meditation.
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Känner av stelhet.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på denna yogan!
Yin Flow
Landa in i en stund av stillhet, närvaro och syre på yogamattan tillsammans med Lena. Du guidas genom ett mjukt flöde med dynamiska rörelser med fokus på att hitta andrum och utrymme och att låta själen hinna ikapp kroppen. Här kommer vi fokusera mycket på bröstkorgen och ryggraden som pelare och hållare av andetaget. Så oavsett om du är intresserad av att hitta lugn och ro – stillhet, eller behöver ett sätt att hantera stress eller kanske vill optimera din löpning så är det här ett pass för att få mer frihet i andetaget och för att fylla på med energi, värme och kärlek till kropp och knopp!
RestorativeYoga, Djup återhämtande vila
Landa in Restorative yoga är helt inriktad på att stimulera lugn och ro effekter i kroppen, den är den mest stillsamma yogaformen. Det passar dig som behöver djup återhämtning och/eller dig som vill lära mer om vilande yoga när det behövs som ett komplement i vardagen eller till annan form av träning och yoga.
Ställningarna görs främst liggandes och sittandes och mycket stöd som kuddar, bolster, filtar, klossar och band används för att kroppen och sinnet ska kunna släppa stress och spänningar.
Positionerna hålls sedan i allt från några min upp till över 20 minuter.
Just nu erbjuds Restorative yoga i form av workshops eller på förfrågan.
Vinyasa Flow
Passar alla som vill ha en väl avrundad, balanserad och allsidig yogaform.
I Vinyasa Flow länkas yogapositionerna samman i varandra och du rör dig in och ut ur positionerna i andetagets rytm, vilket skapar en känsla av att flöda mellan positionerna. Därför kallas den här typen av yoga för "Flow". yoga, en känsla av att du flyter mellan ställningarna.
Vinyasa passar både dig som söker en meditativ yoga där du är ett med ditt andetag och dig som vill ha en varierad yogaträning med inslag av styrka och fysisk utmaning.
Kursen är för alla, men funkar bäst om du yogat lite förut.
MediYoga (Medicinsk Yoga)
Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ.
Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.
MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.
10 minuter innan passets början öppnas dörren till salen så kom gärna lite innan och landa på mattan i lugn och ro.
Vänligen respektera varandra genom att samtala så lite som möjligt när du väl har trätt in i salen.
Ta vara på möjligheten att helt gå in i dig själv för en stund.
Senioryoga
Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!
Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.
Hatha/Yinyoga
I det här passet börjar du i en flödande form av hatha yoga och avslutar i stilla yin yoga.
Den flödande, dynamiskt mjuka hatha-delen med främst solhälsnigar och stående positioner, hjälper dig att släppa spänningar, uppdämd rastlöshet och stress.
Därefter landar du i vilande yin yoga för långsamt låta eventuella kvarvarande spänningar få smälta bort innan passet avslutas med djupavslappning.
En skön mix av det värmande, stärkande och det svala, stilla.
Passar dig som:
Vill uppleva både flöde och stillhet.
Inga förkunskaper krävs.
Lena Vilstrup & Cecilia Fredriksson leder passen på YogaCentrum i Mariestad
Vi finns på
Esplanaden 1, vån 4, Mariestad
